八段錦「史上最強養生功」
對於「提升免疫力」「治療酸痛」「排毒抗老」「強健肌力」有強大的功效
顧名思義<八段錦>共有八段功法每一式都有一個口訣
在練習的時候除了要跟著老師練習之外
還要觀照自己身體的改變
美一個動作都會帶動經絡的運行
因而產生新陳代謝疏經活血功能
對於慢性病心血管疾病 筋骨痠痛疲勞也有舒緩的作用
每一個功法所行效的經絡我會在文章中說明
附錄的圖片可以更加了解12經絡的 位置及運行方式
這是一套和緩又具功效的運動
現在就開始跟著老師練習吧
八段錦動作教學
影片來源youtube
第一式雙手拖天理三焦
對應經絡
手少陰心經，手厥陰心包經，手太陰肺經，足厥陰肝經，足少陰腎經
調理功能
全身代謝循環，調理內分泌系統，改善脊椎歪斜，腰酸背痛，失眠，糖尿病
第二式左右開弓似射雕
對應經絡
手太陰肺經，手陽明大腸經，足厥陽肝經，足少陰腎經
調理功能
呼吸系統，改善肩頸酸痛，鼻炎，胸悶，五十肩，活絡大腸經可調理腸胃
第三式調理脾胃單舉手
對應經絡
足陽明胃經，足太陰脾經，
調理功能
消化系統，調理脾胃和食慾，改善便秘，增強吸收能力，強化膽囊及胰臟
第四式搖頭擺尾去心火
對應經絡
手少陰心經，足少陰腎經
調理功能
神經系統，推動全身能量循環，心火與腎水互相調和，改善焦躁，心悸，強腎固腰，安神健腦
第五式五癆七傷往後瞧
對應經絡
任，督二脈，足太陽膀胱經，足少陽膽經，足陽明胃經，手少陽三焦經，手陽明大腸經，
手太陽小腸經
調理功能
循環系統，能放鬆肩頸，促進血氣循環，舒緩腦頓眼壓，骨刺，頸椎不適
《大椎穴》位於督脈第七頸椎下，是諸多經脈的匯點，可說是人體行氣活血的重要開關
第六式雙手攀足護腎腰
對應經絡
督脈，足太陽膀胱經，足少陰腎經
調理功能
泌尿生殖系統，後仰前彎的動作可改善內臟脂肪肥胖，椎間盤突出，強化腰腿膝耐力
《命門穴》
《腎俞穴》
《腰陽關穴》
《委中穴》
第七式轉拳怒目增力氣
對應經絡
足厥陰肝經，手三陰（手少陰心經，手厥陰心包經，手太陰肺經）手三陽（手少陽三焦經，手陽明大腸經，手太陽小腸經）
調理功能
筋骨肌肉，紮馬步進行怒目轉拳，促使肝經活絡，可養肝排毒，改善慢性疲勞，上可明目活腦，下可強腿抗老
《大敦穴》
《章門穴》
《期門穴》
第八式背後起點舊病消
對應經絡
手少陽三焦經，足太陽膀胱經
調理功能
心血管，內分泌系統，緩解各種慢性病重者如心血管，糖尿病，三高，輕者如偏頭痛，腰酸背痛，經痛
附錄一人體經絡穴道圖
附錄二12經絡運行對應圖
媽咪食堂 (1)
